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title: "Faisem梵森 體態管理"
seo_title: "氣質體態訓練課程｜改善駝背、含胸、走路的入門教學"
seo_description: "梵森體態管理課，專為新手設計的氣質養成訓練，改善駝背、小腹突、走路沒自信等常見體態問題，讓你站得挺、走得穩，自信從身體自然長出來。"
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url: https://faisem.kaik.io/courses/2
type: paid
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# Faisem梵森 體態管理

> 讓你站得挺、走得穩，穿什麼都好看，從今天開始擁有氣場！

## Description

你是不是也曾照鏡子，看著自己總覺得哪裡不對勁？明明沒胖，但看起來不挺；明明有打扮，卻總覺得沒精神。其實問題不在臉，而在體態。駝背、含胸、小腹突出、走路沒精神——這些看似小事，卻悄悄決定了你給人的第一印象。這堂課不談瘦身、不強調體重，而是從根本幫你找回「身體該有的樣子」。透過簡單易做的練習，帶你重新調整肩頸、骨盆、核心和站姿，讓你慢慢站得更挺、坐得更穩、走得更有氣場。不是為了變瘦，是為了變自信。讓你從身體開始，找回那個你喜歡的樣子。

## Learning Objectives

- 🤍 體態與氣質的關聯：為什麼站得好比瘦更重要
- 🧍‍♀️ 3 步驟矯正駝背與含胸，重建自然挺拔感
- 🧘‍♀️ 骨盆擺位訓練：改善小腹突出與走路搖晃
- 📸 拍照體態指導：不修圖也能拍出線條美感
- 🧎‍♀️ 居家每日 5 分鐘體態小練習，打造自然儀態

## Course Info

- Lectures: 14
- Video: 2.2h

## Instructors

### 石毓琳
*動作訓練顧問*

・退役國際標準舞拉丁舞選手 ・新加坡國際標準舞拉丁公開賽決賽選手 ・GYROTONIC 嬋柔器械指導員 ・美國 GRIP Approach 認證訓練指導員 ・TATHA 功能性動作訓練員 ・KAT懷孕級產後婦女訓練國際認證指導員 ・台灣運動保健協會功能性動作訓練員

### faisem梵森



## Curriculum

### 第一章｜「挺出氣質感」上半身美姿調整術 (54m)

- 01. 睡前肩頸拉伸放鬆好入眠 (10m)
- 02. 追劇也能改善駝背｜站著做的美背訓練 (13m)
- 03. 脖子前傾救星｜辦公室也能做的天鵝頸拉伸 (10m)
- 04. 高低肩調整｜找回平衡美背的每日練習 (7m)
- 05. 一週瘦手臂計畫｜告別蝴蝶袖 (4m)
- 06. 含胸駝背矯正｜讓體態立刻「站出來」 (8m)

### 第二章｜「腰瘦有感」核心緊實修復計畫 (26m)

- 01. 一週五練虐腹計畫｜養成馬甲線體質 (8m)
- 02. 瘦側腰也能緩解痠痛？！｜放鬆緊繃、收緊曲線 (10m)
- 03. 告別後腰贅肉｜後側腹線雕刻術 (7m)

### 第三章｜「腿型翻轉」下半身燃脂雕塑課 (53m)

- 01. 骨盆別搞事！拯救假胯寬危機 (7m)
- 02. 模特筷子腿日常｜跟練 21 天瘦腿計畫 (14m)
- 03. 骨盆回正＋體態升級｜站得直、氣質自然來 (11m)
- 04. 蜜桃收割計畫｜三區翹臀訓練一次包辦 (9m)
- 05. 懶人必練！不跑不跳也能瘦全身 (10m)

## Pricing

### one_time_purchase - NT$3,980