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暢銷課程

Faisem梵森 體態管理

讓你站得挺、走得穩,穿什麼都好看,從今天開始擁有氣場!

石毓琳 / faisem梵森
課程簡介課程要點課程內容關於講師常見問題
Faisem梵森 體態管理

本課程包含以下內容:

課程長度約 2.2 小時
14 個課程單元
Faisem梵森 體態管理

課程簡介

你是不是也曾照鏡子,看著自己總覺得哪裡不對勁?
明明沒胖,但看起來不挺;明明有打扮,卻總覺得沒精神。

其實問題不在臉,而在體態。
駝背、含胸、小腹突出、走路沒精神——這些看似小事,卻悄悄決定了你給人的第一印象。

這堂課不談瘦身、不強調體重,而是從根本幫你找回「身體該有的樣子」。
透過簡單易做的練習,帶你重新調整肩頸、骨盆、核心和站姿,讓你慢慢站得更挺、坐得更穩、走得更有氣場。

不是為了變瘦,是為了變自信。
讓你從身體開始,找回那個你喜歡的樣子。

課程要點

🤍 體態與氣質的關聯:為什麼站得好比瘦更重要

🧍‍♀️ 3 步驟矯正駝背與含胸,重建自然挺拔感

🧘‍♀️ 骨盆擺位訓練:改善小腹突出與走路搖晃

📸 拍照體態指導:不修圖也能拍出線條美感

🧎‍♀️ 居家每日 5 分鐘體態小練習,打造自然儀態

課程內容
共 14 個單元•總時數約 2.2 小時

01. 睡前肩頸拉伸放鬆好入眠
10:00
02. 追劇也能改善駝背|站著做的美背訓練
13:27
03. 脖子前傾救星|辦公室也能做的天鵝頸拉伸
10:36
04. 高低肩調整|找回平衡美背的每日練習
07:00
05. 一週瘦手臂計畫|告別蝴蝶袖
04:58
06. 含胸駝背矯正|讓體態立刻「站出來」
08:17

01. 一週五練虐腹計畫|養成馬甲線體質
08:43
02. 瘦側腰也能緩解痠痛?!|放鬆緊繃、收緊曲線
10:33
03. 告別後腰贅肉|後側腹線雕刻術
07:27

01. 骨盆別搞事!拯救假胯寬危機
07:57
02. 模特筷子腿日常|跟練 21 天瘦腿計畫
14:09
03. 骨盆回正+體態升級|站得直、氣質自然來
11:58
04. 蜜桃收割計畫|三區翹臀訓練一次包辦
09:27
05. 懶人必練!不跑不跳也能瘦全身
10:04

關於講師

石毓琳
石毓琳
動作訓練顧問

・退役國際標準舞拉丁舞選手
・新加坡國際標準舞拉丁公開賽決賽選手
・GYROTONIC 嬋柔器械指導員
・美國 GRIP Approach 認證訓練指導員
・TATHA 功能性動作訓練員
・KAT懷孕級產後婦女訓練國際認證指導員
・台灣運動保健協會功能性動作訓練員

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常見問題

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我們有提供電子發票,課程購買後,會直接寄送到你註冊的 Email 信箱。

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根據我們的經驗,多數海外學員應該都可以正常觀看,唯身處中國的學員,無法做完全保證。
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  2. 確認登入後,到「我的購買」,點選「我的課程」,找到你購買的課程即可觀課!

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(開課詳情,請見課程介紹頁面說明)

購買課程後,2 年內不受時間及地點限制,皆可無限次數、重複觀看內容!如未來課程有任何更新,都可以持續學習,不用再額外付費。

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目前平台影片畫質提供1080p、720p、360p、270p 可供選擇。

使用電腦裝置:Chrome、Edge,、Firefox、IE 等網頁瀏覽器,可點選影片右下角齒輪按鈕調整畫質。 

使用行動裝置 (IOS/Android) ,會自動根據你所處的網路環境網速調整畫質,無法手動調整。

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Faisem梵森 體態管理

本課程包含以下內容:

課程長度約 2.2 小時
14 個課程單元
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